[...] polecam Hayes HFX9 XC (160mm) ;) Są to naprawde sprawdzone hample o duuuuuużej niezawodności. Znam kolesia co "lata" na hamulcach tektro i mówi że to najlepsze jakie można kupić (każdy chwali swoje) ;p Shimano to mi w rowerze została tylna piasta :( (nietety dałem się namówić na FH-M525 i teraz żałuje), przerzutki i manetki. Są to [...]
Hejka :) Pisze z konta swojego Narzeczonego. Mam pytanie odnośnie, cery trądzikowej. Wysypuje mnie najczęściej na brodzie. Jakie badania hormonów wykonać by sprawdzić czy aby nie od nich jest ten trądzik? Mam 29 lat, staram sie zdrowo odżywiać, higiena zachowana. Próbowałam różnych sposobów, maści, kremy, toniki.. Nawet miałam laser robiony. I nic [...]
farbowanie mimo wszystko niszczy wlosy, a moje sa troche zniszczone (efekt strzyzenia).. :( widze jakie wlosy ma moja mama, ktora wielokrotnie farbuje wlosy.. zreszta nie tylko moja mama.. wiekszosc koleznek z uczelni i w ogole ma wlosy dosc zniszczone.. a ja nie chce miec oprocz siwych i zniszczonych.. ktos mi powiedzial ze brakuje mi zelaza.. i [...]
[...] 1) Podnoszenie hantli stojąc na przemian 4x12 2)Uginanie ramienia z hantlem w siadzie z ręką opartą o kolano 3x12 w sumie by sie przydalo jeszcze jedno cwiczenia ale niewiem jakie tu wstawic z hantlami bo nie znam juz na biceps innych. I tu na koneic dorzucam jeszcze trening przedramienia poprostu uginam nadgarstek 3xmax jak czuje pompe na [...]
[...] po prostu trzeba zachowac umiar w jedzeniu.Lata doswiadczen nauczyly mnie że takie obzarsto zawsze konczy się dolegliwosciami żołądkowymi.Teraz po zawodach mogę zjesc jakies nalesniki czy kawalek pizzy i na tym poprzestaje chociaż mógłbym pochlonąc kilka razy więcej. REDcamber-Przy przysiadach i MC mięsnie brzucha są dosyc mocno [...]
Ten plan wygląda w porządku.Co do aerobow to zależy jakie masz cele.Jeżeli masz przyzwoity poziom tkanki tłuszczowej i niezlą kondycje to ja bym w programie z aerobow zrezygnował.Trening na macie czy inne sztuki walki już same w sobie są wyczerpujące. Jeżeli chcesz natomiast spalic trochę tluszczu czy poprawic wydolnosc tlenową to możesz dorzucic [...]
[...] dwa wyciskające i dwa rozciagające i naprawde nie wiem jak wygląda francuskie na klatkę..,Na triceps nie robi się uginan tylko wyprosty (uginania są na bicepsy)Nie wiem jakie cwiczenia proponujesz ale trzy po 3 serie wystarczą.Na bicepsy także wystarczą trzy cwiczenia( i znowu ta ławka pozioma....??)Jeżeli chodzi o plecy to jak nie masz [...]
[...] gdybyś znalazł chwilkę aby na nie odpowiedzieć ponieważ jestem ciekawy opini samego mistrza :) 1. Właśnie zbliżam się do końca okresu redukcyjnego. Dodam, że suplementy jakie stosowałem podczas redukcji to przez pierwsze 6 tygodni CM3, przez cały okres BCAA Gforce okołotreningowo, i na 2 ostatnie tygodnie spalacz olimp Thermo speed. [...]
Odezwę się. Dam ci znać jakie byly/są efekty... Wiesz co w tym jest najgorsze...? Ja myślalałem, że tracąc tak szybko 4 kg bedzie tak dalej, a tu nic z tego... Kurcze.... Najgorsze że mnie martwi to że nie będę mógł tak często trenować. Zakochalem się w spinningu... To jest piekne - wywołuje niesamowite emocje u mnie (muzyka, grupa ludzi, to [...]
[...] a ktoś inny napisał o tym UFO, to zareagowałbym podobnie. Naucz się czytać całe tematy, a nie tylko ostatnie strony i wszystkie wypowiedzi, nie tylko te o KK, bo sam widzisz jakie później nieporozumienia wywołujesz. Theli: Jest jakiś koreański odpowiednik japońskiego osu? Coś jak indiańskie howg, albo polskie jo Takie pozdrowienie i przy [...]
Podciaganie to jedyne cwiczenie na bice jakie robie. Pewnie dlatego moje lapy sa takie cienkie. Nie robie dlugich serii (moge sie podciagnac 20 razy bez zadnej rozgrzewki) bo uwazam, ze to bez sensu. Waze ok 80kg, robie serie po 5powt. z dodatkowym obciazeniem 40kg, w neutralnym chwycie. Tak mi ladnie wchodzi i dobrze mi sie po tym czuje. Zadnych [...]
Wiec moze napisze,to co znalazlem wlasnie na temat konfliktu... Znane sa walki,jakie toczyli Rickson i Duarte.Duzo juz bylo na forum o tych pojedynkach,rozne wersje.Faktem jest jednak,ze do takich konfrontacji doszlo. Jezeli chodzi o liczbe trenujacych obydwa style w Brazylii-Bjj cwiczy tam 50 tys.w samym Rio de Janeiro,natomiast LL-wg tego co [...]
carbo to węgle proste(tak mi się wydaje), nie jadłbym w ciągu dnia. Lepiej dobij do tych 175g białka i 100g tłuszczy. Warzywa jakie lubisz, wszystkie są dobre oprócz strączkowych. Jeśli chodzi ci o problem z jedzeniem warzyw w szkole to możesz wziąć marchew czy pomidora, ogórek.
W tym tygodniu nagram swój filmik z rdl/mc na prostych i zobaczymy jak to wygląda. W Pull zrobię tak jak napisałeś - wywalę wiosło hantlami i dorzucę 1 serię drążka i 2 serie martwego. 1. Zastanawiam się czy nie robić najpierw LEGS i potem Pull - wtedy chyba byłby problem z martwym ciągiem w dniu PULL - mam rację? (Swoją drogą we wtorki będę miał [...]
tylko po co ma wypełniać ankietę jeśli napisałem chyba wystarczająco dużo :) takie informacje jakie udzieliłem są wystarczające i jeśli ktoś jest w temacie to napewno udzieli mi odpowiedzi bez ankiety w której i tak nie zamieszczę więcej informacji niż podałem. Pozdrawiam
[...] to zwykły chłopak który popadł w samozachwyt. Obydwaj są z grupy Weidera i obaj powinni się zachowywać jak na osoby publiczne przystało.... Orzucanie się wyzwiskami to najgłupsze rozwiązanie jakie można w takiej sytuacj zastosować. Ludzi ,którzy są w tym środowisku nieżle to bawi ,bo zarówno jeden jaki i drugi robią z siebie osłów....
Jakie wspomnienia? Ja mam zdjęcia na swoim twardzielu POwiem tak -mozna im zarzucić brak dobrej rzeźby, ale na pewno nie są chude, a przecież poruszono kwestii masy...Tej altair nie brakuje.
[...] caly rok lapac jakosciowa mase,uwazac na smiecie w jedzeniu i dodac ze 3x30 min po treningu aerobow zeby ta masa byla jak najlpszej jakosci. Mysle ze taki jeden dlugi cykl to za wysoka szkola jazdy jak dla mnie.Lepiej rozbic to na 2 lub 3 cykle z przerwami A jakie srodki bys proponowal? Zmieniony przez - masa24 w dniu 2008-06-10 12:42:19
Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka
